Corredores de todos os níveis frequentemente se deparam com uma pergunta crucial: é melhor alongar antes ou depois da corrida? A resposta não é simples, pois envolve uma série de fatores, incluindo preferências individuais, tipo de corrida e condicionamento físico. Neste artigo, exploraremos as vantagens e desvantagens de alongar antes e depois da corrida para ajudar a dissipar a névoa em torno desse debate comum.
Antes da Corrida: Preparando o Terreno
Ao considerar alongar antes da corrida, o foco principal deve ser o aquecimento dinâmico. Em vez de alongamentos estáticos prolongados, opte por movimentos que promovam o aumento da circulação sanguínea e preparem os músculos para a atividade física iminente. Polichinelos, lunges dinâmicos e giros de quadril são excelentes opções para despertar o corpo sem comprometer a elasticidade muscular.
Para alcançar as metas que estabelecemos para nós mesmos, é crucial criar hábitos consistentes e sustentáveis. Neste artigo, exploraremos estratégias…
